【沟通の对象】

一种态度走天下，必然处处碰壁；因人而异，才能四海通达。你，会沟通吗？

1、与老人沟通，不要忘了他的自尊。

2、与男人沟通，不要忘了他的面子。

3、与女人沟通，不要忘了她的情绪。

4、与上级沟通，不要忘了他的尊严。

5、与年轻人沟通，不要忘了他的直接。

6、与儿童沟通，不要忘了他的天真。

【不同年龄阶段の不同运动方式】

不同年龄阶段的人，应当采取不同的运动方式。
保持活力，我这岁数该选什么样的运动呢？且看看...

20岁：多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。

30岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。

40岁：要注意保持体形，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。

50岁：要多做增强背肌的练习，防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。

60岁：要进行小运动量的锻炼。可进行慢步，倒着走等运动。

【４个清晨の好习惯】

１、早上慢慢起是个好习惯，猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

２、醒过来后喝一杯温水是个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

３、早上大便是个好习惯，这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维​​食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

４、早上洗澡是个好习惯，早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液回圈更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

祝你有个美好的早晨！^0^

【12星座遇到桃花の反应】

♈ 白羊座 Aries (3月21日~4月20日) — 浑然不自觉的错过。

♉ 金牛座 Taurus (4月21日~5月21日) — 多半脸红心跳。

♊ 双子座 Gemini (5月22日~6月21日) — 玩得不亦乐乎。

♋ 巨蟹座 Cancer (6月22日~7月22日) — 遇到桃花就落跑！

♌ 狮子座 Leo (7月23日~8月23日) — 姿态高傲，内心开心。

♍ 处女座 Virgo (8月24日~9月23日) — 会有些惊慌失措。

♎ 天秤座 Libra (9月24日~10月23日) — 欲拒还迎。

♏ 天蝎座 Scorpio (10月24日~11月22日) — 按兵不动仔细观察。

♐ 射手座 Sagittarius (11月23日~12月21日) — 陪你看夜景吃海鲜！

♑ 摩羯座 Capricorn (12月22日~1月20日) — 考虑的很多。

♒ 水瓶座 Aquarius (1月21日~2月19日) — 不一定动心但会陪你玩。

♓ 双鱼座 Pisces (2月20日~3月20日) — 害羞，不知所措。

【每天不疲倦の小方法】

1、起床后锻炼5分钟；

2、养成喝水习惯；

3、讲究吃早餐；

4、十点加餐；

5、午后喝咖啡；

6、多倾诉多纾解；

7、坐有坐相；

8、张驰结合；

9、站起来接电话；

10、边沐浴边唱歌；

11、交乐观的朋友；

12、大事化小；

13、锻炼背部；

14、打坐；

15、每天运动；

16、按时睡觉。

【7 secrets of success_Room version】

Seven secrets of Success..

I found the answers in my room.

Roof said: Aim high
Fan said: Be cool
Clock said: Every minute is precious
Mirror said: Reflect before you act
Window said: See the world
Calendar said: Be up-to-date
Door said: Push hard to achieve your goals

THROW YOUR PAST INTO DUSTBIN
KEEP YOUR PRESENT ON YOUR WORKING TABLE
DISPLAY YOUR FUTURE ON NOTICE BOARD

【判断人真正成熟の20种表现】

1. 意识到成熟是一个不断进行的过程，而不是一种状态，要不断提升自己。

2. 有能力处理好个人的猜忌和嫉妒情绪。

3. 能做好倾听和反思他人的看法。

4. 每天都能保持耐心和灵活处事的能力。

5. 接受你并不一直都是赢家的事实，能从错误中吸取教训，而不是发牢骚。

6. 不会钻牛角尖过度悲观，能看到事物积极的一面。

7. 能区分理智决定和情感冲动之间的不同。

8. 知道机会总是给予那些做好充分准备的人。

9. 能够处理好自己的脾气和愤怒。

10. 能考虑到他人的感受，让自己尽力不要太自私。

11. 能区分“需要”和“想要”的不同。

12. 有充足的自信而又不会让人觉得傲慢。

13. 能够沉着地应对压力。

14. 能独立自立，也能对自己的事情负责。

15. 有能力客服自己的恐惧感。

16. 能在绝对的“黑”与“白”之间看到事物的多面性。

17. 勇于接受负面的反馈来促进自我提升。

18. 理解个人的不安全感和自尊心。

19. 能区分什么是真爱，什么是转瞬即逝的迷恋。

20. 明白开放式的交流才是取得提升的关键。

真正的成年人会在责任到来之时按照要求去做，
也知道什么时候才能做他们想做的事。
能区分什么是该做的事，什么是想做的事，
也会合理地来安排他们的时间和精力。

这20点中，你做到了几项呢？