睡前不宜和咖啡很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样。
2、不要吃辣
晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、不吃 (胀气)
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但近期的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
祝你有个好眠！^0^
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